Индекс массы тела показывает, соответствует ли вес росту. Введите рост и вес — получите значение, трактовку и границы нормы.
Классификация ВОЗОбновлено 23 августа 2026Трактовка по классификации ВОЗ
см
кг
Введите значения — расчёт появится здесь.
Калькулятор помог?
Спасибо, прочитаем.
Что показывает индекс массы тела
ИМТ придумал бельгийский статистик Адольф Кетле почти двести лет назад, чтобы описывать не человека, а население. Формула простая: вес делится на квадрат роста в метрах.
Индекс говорит только о соотношении веса и роста. Он не знает, из чего состоит ваш вес — из мышц, жира или отёков, — поэтому у борца и у человека с лишним весом при одинаковом ИМТ будет разное здоровье.
ИМТ = Вес (кг) ÷ Рост² (м)
Рост в метрах: 175 см — это 1,75
Пример
Рост 175 см, вес 70 кг
1,75 × 1,75 = 3,0625
70 ÷ 3,0625 = 22,9
ИМТ 22,9 — это середина нормального диапазона.
Что означают значения
ИМТ
Трактовка
меньше 16
выраженный дефицит массы
16–18,4
дефицит массы
18,5–24,9
нормальный вес
25–29,9
избыточный вес
30–34,9
ожирение первой степени
35–39,9
ожирение второй степени
40 и выше
ожирение третьей степени
Кому индекс не подходит
Спортсменам и людям с большой мышечной массой — мышцы тяжелее жира, индекс выходит завышенным.
Детям и подросткам — у них свои возрастные таблицы, взрослые границы не применяются.
Беременным — вес растёт естественно, и трактовать его по обычной шкале нельзя.
Пожилым людям — с возрастом мышечная масса уменьшается, и норма смещается вверх.
Людям очень высокого или очень низкого роста — формула с квадратом роста для крайних значений даёт перекос.
Что делать с результатом
Индекс — это повод посмотреть на привычки, а не диагноз. Если он выше 25, полезнее померить ещё и окружность талии: у мужчин тревожный порог — 94 см, у женщин 80 см.
Резкое похудение почти всегда возвращается. Безопасный темп — 0,5–1% массы тела в неделю: при весе 90 кг это 450–900 граммов.
ИМТ ниже 18,5 — стоит проверить питание и обратиться к врачу, дефицит массы бывает признаком болезни.
18,5–24,9 — норма, ничего менять не нужно.
25–29,9 — избыточный вес, но риски зависят от состава тела и образа жизни.
30 и выше — стоит обсудить с врачом: здесь уже говорят о рисках для сердца и обмена веществ.
Частые вопросы
Какой ИМТ считается нормальным?
От 18,5 до 24,9 по классификации ВОЗ. Ниже — дефицит массы тела, от 25 — избыточный вес, от 30 — ожирение.
Как посчитать ИМТ вручную?
Разделите вес в килограммах на квадрат роста в метрах. При росте 175 см и весе 70 кг: 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9.
Отличается ли норма ИМТ для мужчин и женщин?
Нет, шкала ВОЗ общая. Различия в составе тела формула не учитывает — для этого нужен анализ на процент жира.
Почему у спортсмена высокий ИМТ?
Мышцы плотнее и тяжелее жира. Человек с развитой мускулатурой может получить ИМТ 27 и при этом иметь мало жира.
Какой вес нормальный при моём росте?
Калькулятор показывает диапазон отдельной строкой: это вес, при котором ИМТ попадает в интервал 18,5–24,9.
ИМТ 26 — это опасно?
Это избыточный вес, но не диагноз. Оценивать риски нужно вместе с окружностью талии, давлением и анализами.
Как быстро можно снизить ИМТ?
Безопасный темп — 0,5–1% веса в неделю. При весе 90 кг это 450–900 граммов, то есть примерно один пункт ИМТ за месяц-полтора.
Учитывает ли ИМТ возраст?
Нет, шкала ВОЗ одинакова для всех взрослых. У пожилых норма фактически смещается вверх, потому что мышечная масса уменьшается.
Чем ИМТ отличается от процента жира?
ИМТ считается только по росту и весу и не знает, из чего состоит тело. Процент жира измеряют биоимпедансом или калипером — это точнее, но требует прибора.